চাপ থেকে মুক্তির হরমোন যখন চাপের কারণ

পৃথিবীতে এমন কোন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না যার জীবনে কোনো চাপ নেই।কোন না কোন চাপের মধ্য দিয়েই প্রত্যেককে জীবন পার করতে হয়। মানুষের চাপের কারণ বিভিন্ন রকম হতে পারে যেমন পারিবারিক কারণে, সামাজিক কারণে, অফিশিয়াল কারণে অথবা হঠাৎ ভয় পাওয়ার কারণে। এই ধরুন আপনি রাস্তা দিয়ে হেটে যাচ্ছেন হঠাৎ করেই আপনার সামনে এসে পড়ল অনেক বড় একটা সাপ অথবা অনেকগুলো কুকুর। হঠাৎ ভয় পাওয়ার কারণে আপনি চাপে পড়বেন এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন। আপনি জীবন বাঁচানোর জন্য জোরে দৌড় দিবেন এবং নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবেন।কিছু সময়ের জন্য হলেও আপনি পৃথিবীর সবকিছু ভুলে গিয়ে এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করবেন।এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনি কি কখনো কোনো বিকল্প চেষ্টা করেছেন। এই ধরুন আপনার পাশে একটা লাঠি ছিল অথবা পাশে একটা বাড়ি ছিল লুকানোর জন্য। যাহা আপনি ব্যবহার না করে শুধুমাত্র দৌড়ানোর চিন্তা করলেন।আপনার চিন্তাকে একমুখী রাখতে বাধ্য করা হয়েছে।

এমন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনি অবশ্যই Cortisol নামক হরমোনকে ধন্যবাদ দিতেই পারেন।আপনি যখন stress কন্ডিশনে থাকেন তখন আপনার Brain প্রধান কাজ থাকে আপনাকে এই Stress কন্ডিশন থেকে মুক্তি দেওয়া। Brain তখন আপনার শরীরের অন্যান্য কার্যাবলী কে বন্ধ রেখে শুধুমাত্র স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের ভূমিকা রাখে।Cortisol এমন একটি হরমোন যা আপনার স্ট্রেসফুল কন্ডিশন কে নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করে। stress হরমোন বলা হয়ে থাকে। Cortisol কিডনির উপরে অবস্থিত এড্রিনাল কর্টেক্স থেকে নিঃসৃত হয়।Cortisol এর প্রধান কাজ হচ্ছে কার্বোহাইড্রেট মেটাবলিজম, ইলেক্ট্রোলাইট, ওয়াটার ডিসট্রিবিউশন কে নিয়ন্ত্রণ করা। এই হরমোনের Immunosuppressive এবং anti-inflammatory অ্যাক্টিভিটি তে ভূমিকা রয়েছে।সকালে Cortisol এর পরিমাণ সর্বোচ্চ থাকে এবং তা আস্তে আস্তে কমে বিকেলে প্রায় অর্ধেকে নেমে আসে। হঠাৎ কোনো চাপের কারণে এই হরমোনের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়।

ধরেন আপনি অনেক তাড়াহুড়া করে কোন কাজে অথবা অফিসে যাওয়ার জন্য বের হয়েছেন অথবা আপনার বিমান ছাড়ার সময় আর মাত্র এক ঘণ্টা আছে। আপনি এসময় নিশ্চয়ই অনেক তাড়াহুড়া করেন কিন্তু কখনো কি খেয়াল করেছেন এই তাড়াহুড়া করার ফলে আপনি হয়তো কোন জিনিস ভুল করে ফেলে গিয়েছেন কোন important document অথবা আপনার পাসপোর্ট অথবা আপনার বাসার চাবি। আপনার চাপের কারণে যখন Cortisol নিঃসৃত হয় তখন আপনার rational এবং logical thinking কে বাধাগ্রস্ত করেনা।আপনার চিন্তার জগৎকে ঘোলাটে(Cloudy) করে, ফেলে আপনি সাধারণ চিন্তা করতে পারেন না। এই সময় আপনি আপনার সঠিক কাজটি কখনোই করতে পারবেন না। তাই বলা হয় চাপ এর মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিলে তা আপনার জন্য কল্যাণকর নাও হতে পারে। যখন আপনি চাপে থাকেন আপনার শরীর থেকে Cortisol রিলিজ হওয়ার কারণে আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা এবং problem-solving ক্যাপাবিলিটি কমে যায় আপনি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিলে আপনার জন্য কল্যাণকর নাও হতে পারে। তাই জীবনের যেকোনো কঠিন সিদ্ধান্ত চাপের মধ্যেও থেকে বের হওয়ার পরে নিলে আপনার জন্য কল্যাণকর হবে।আপনি অবশ্যই জানেন “Fear is not good for great” ।

আরেকটা উদাহরণ দিয়ে শেষ করছি, আপনি হয়তো কোন সমস্যা নিয়ে ডাক্তারের কাছে গেলেন সে আপনার সমস্যা শুনে আপনাকে বিভিন্ন রকমের শারীরিক পরীক্ষা দিয়ে থাকেন।ধরুন কোন কারনে আপনার লিপিড প্রোফাইল এ Cholesterol or LDL এরপরিমাণ অনেক বেড়ে গেল। ডক্টর আপনাকে এই লিপিড প্রোফাইল বাড়ার কারণে cardiovascular disease, heart attack, myocardial infarction or stroke হতে পারে বলে ধারণা দেন। Lipid lowering agent হিসেবে আপনাকে কোন Statin drug prescribe করেন ।অথবা অন্য কোন সমস্যার কারণে আপনাকে কোন একটা অপারেশনের জন্য বলা হলো। অপারেশন অথবা cardiovascular disease এর কথা শুনে আপনি তখন ভয় পেয়ে যান।যার ফলে আপনি ডাক্তারের পরামর্শর সাথে পুরোপুরি একমত হয়ে যান এবং কোন ধরনের প্রশ্ন ছাড়াই তার সমস্ত এডভাইসকে মেনে নেন। ভয় পাওয়ার কারণে আপনি ডক্টরের সাথে খোলাখুলি কোন আলোচনা করতে পারেন না। ঔষধ অথবা অপারেশন ছাড়া অন্য কোন উপায় আছে কিনা এই বিষয়ে তার সাথে কথা বলতে পারেননি। লাইফস্টাইল অথবা ডায়েট মডিফিকেশন করে আপনি আপনার Lipid profile নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই বিষয়ে আপনি আপনার ডক্টরের সাথে কথা বলতে পারতেন কিন্তু ভয়ের কারণে অথবা মানসিক চাপের কারণে আপনি এটা করতে পারেননি । একটা গবেষণার data তুলে ধরলে আরও ভাল ভাবে বুজতে পারবেন, GlaxoSmithKline একটা study এর মাধ্যমে দেখতে পেয়েছে যে, 90 percent of drugs work in only 30 to 50 percent of the people only.

Another research by research practitioner Jerome Groopman and Pamela Hartzband , 300 people have to take the drug statin for a year before only one attack, stroke or other adverse event is prevented . তার মানে 300 জন এর মধ্যে only 1 জন এর লিপিড নিয়ন্ত্রনে Statin ভুমিকা রেখেছে।আপনি অবশ্যই খুশি হতে পারেন যে আপনি হতে পারেন সেই 300 জন এর মধ্যে ভাগ্যবান সেই 1 জন । But you also have to know about side effects of statin. By using this Statin 5 percent patient occur side effect. This including debilitating muscle and joint pain, gastrointestinal distress. আপনি হয়ত চিন্তা করছেন আপনি এই 5% side effects পিপল এর মধ্যে নাও থাকতে পারেন। আপনি চিন্তা করে দেখেন 300 people এর মধ্যে only একজন মানুষের লিপিড নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রেখেছে এই ড্রাগ। কিন্তু এই ড্রাগ নেওয়ার ফলে 100 মানুষের মধ্যে 5 জন মানুষেরই সাইড ইফেক্ট দেখা দিয়েছে।। তারমানে 300 মানুষের মধ্যে শুধুমাত্র একজন মানুষের উপকার হয়েছে, কিন্তু এই ড্রাগ নেওয়ার ফলে 300 মানুষের মধ্যে 15 জন মানুষের সাইড ইফেক্ট দেখা দিয়েছে।আপনি এখন srtess কন্ডিশনে আছেন তাই আপনার চিন্তা এখন ঘোলাটে অবস্থায় আছে। আপনি কি তাহলে statin নেওয়ার ফলে উপকৃত হচ্ছেন নাকি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছেন?আপনি এই চিন্তা করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন। আমার এই ব্যাখ্যা statin গ্রহণ না করার পক্ষে নয়। আমি বলতে চাই আপনি কি আপনার প্রবলেম নিয়ে চিন্তা করেছেন? আপনি কি আপনার ডক্টরের সাথে কোন কনভার্সেশন করেছেন?আপনাকে ডক্টর কোন ধরনের চিকিৎসা দিচ্ছে সে সম্পর্কে আপনি ডক্টর কে জিজ্ঞেস করার নৈতিক অধিকার আপনার আছে। আপনি ডক্টর কে জিজ্ঞেস করতেই পারেন এই ড্রাগের কোন সাইড ইফেক্ট আছে কিনা অথবা এই ড্রাগ পাওয়ার হলে কতজন মানুষের লিপিড নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রেখেছে!আপনি ডক্টর কে জিজ্ঞেস করতেই পারেন এই ড্রাগ নেওয়ার ফলে আপনার কোন ক্ষতি হবে কিনা অথবা আপনি কোন ঝুঁকির মধ্যে পড়বেন কিনা। আপনি Drug নেওয়ার ফলে কোন ক্ষতির সম্মুখীন হলে আপনি কিভাবে সেটা minimize করবেন!এগুলো আপনি কিছুই করতে পারেননি কারণ Cortisol আপনার চিন্তাকে ঘোলাটে করে ফেলেছে, আপনার সাধারণ চিন্তা কে বাঁধাগ্রস্থ করেছে আপনার থিংকিং এবিলিটিকে কমিয়ে দিয়েছে। তাহলে আমরা এই অবস্থা থেকে কিভাবে বের হতে পারি ?Stress condition এ Cortisol secretion একটি স্বাভাবিক ঘটনা । এই চাপের moment গুলো নিয়ন্ত্রনের জন্য নিজেই নিজেকে Train up করতে হবে ।বড় decision নাওয়ার ক্ষেত্রে অবশই আপনাকে stress condition কে avoid করতে হবে। Stress condition কন্ট্রোল করার জন্য আপনার brain আপানার প্রিয় কোন কাজে নিয়জিত করুন। আপনাকে মাথায় রাখতে হবে পৃথিবীতে কেউ ত্রুটি মুক্ত নয় । We are going to fail now and then. You have to think forward. Problem থেকে শিক্ষা নিয়ে আপনাকে সামনে এগিয়ে যেতে হবে । Problem কে আপনি যত বেশি “why” দিয়ে Question করবেন আপনি তত তারাতারি সমাধান এ পৌছাবেন। সবচেয়ে উত্তম উপায় হল আপনার সামনে কি problem হতে পারে তা যদি আপনি আগেই চিন্তা করতে পারেন ।